Evolua Multisports

a Assessoria que é referência no Distrito Federal

Endereço: CLSW 302 Bloco B Sala 119 Ed. Park Center - Sudoeste Brasília - DF Tel.: 61 3264-2844 - 61 98261-3344 marketingevolua@gmail.com

Evolua Multisports - a Assessoria que é referência no Distrito Federal

9 dicas para correr sua primeira maratona

Já pensou em sair dos 21 km e correr sua primeira maratona?

Evolua Multisports traz 9 dicas importantes para você

1 – Faça um Checkup

O primeiro passo é ter certeza que o corpo esta equilibrado e irá suportar o desgaste dos treinos e da corrida. Então, faça uma visita ao médico antes de ingressar neste desafio. Dentre os exames mais importantes estão o ergoespirométrico, que irá avaliar a capacidade atlética e possíveis alterações que precisam de atenção. Esse exame verifica o consumo máximo de oxigênio (VO2máx), limiares aeróbio, anaeróbio, frequências cardíacas e gasto calórico correspondente.
Continue lendo