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9 dicas para correr sua primeira maratona

Já pensou em sair dos 21 km e correr sua primeira maratona?

Evolua Multisports traz 9 dicas importantes para você

1 – Faça um Checkup

O primeiro passo é ter certeza que o corpo esta equilibrado e irá suportar o desgaste dos treinos e da corrida. Então, faça uma visita ao médico antes de ingressar neste desafio. Dentre os exames mais importantes estão o ergoespirométrico, que irá avaliar a capacidade atlética e possíveis alterações que precisam de atenção. Esse exame verifica o consumo máximo de oxigênio (VO2máx), limiares aeróbio, anaeróbio, frequências cardíacas e gasto calórico correspondente.
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Festa de final de ano Evolua e Meia Maratona do TP

No dia 10 de dezembro de 2016 a Evolua Multisports celebrou mais um ano de treinos, dedicação, esforço, superação de acada aluno e dos professores. E para fechar o ano com o pé direito nada melhor que marcar uma corridinha.

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Comemoramos também o aniversário do nosso grande amigo Sérgio Tepedino. E para celebrar mais um aniversário, nosso querido TP convidou os amigos da Evolua para correr a 1º Meia Maratona do TP ou melhor 1º TPM.

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